deelbee- Журнал, 14 окт 21

Slept 7.2 hrs last night. To sleep 1120pm. Awake 630am.
832am BM, 330pm BM

B 833am RR porridge, 1/2 banana, raspberries, 1/2 & 1/2 creamo. decaf coffee, water
L 1245pm: grilled ham & cheese: 4 whole grain bread, cheddar cheese, lean ham, green onions, 6 grape tomatoes, olive oil, water
S 730pm: asparagus, 1 potato, 1 small onion, 60g green beans, Daikon radish, water
Sn 1030pm: 10 almonds, 3 banana muffin, 1 decaf coffee

132,3 кг Потеряно до сих пор: 24,7 кг.    Еще предстоит сделать: 66,0 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1452 ккал

Жир: 40,86г | Белк: 49,37г | Углев: 226,24г.   Завтрак: Dairyland Creamo Half & Half, Raspberries, Banana, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Tap Water, Decaffeinated Coffee. Обед: Butter (Salted), Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Balderson Aged Cheddar Cheese, Young Green Onions, Grape Tomatoes, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. Ужин: White Potatoes (Flesh and Skin), Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Onions, Asparagus, Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking), Green String Beans. Перекус/Другое: Quaker Low Fat Muffin Banana, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals. подробнее ...

4414 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 55 минуты, Стоять - 40 минуты, Просмотр Телевизора - 6 часа, Отдыхать - 9 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...