Взвешивание (без записи в журнале) 14 октября 2021
|
61,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2011 ккал
|
Жир: 88,82г | Белк: 57,80г | Углев: 242,49г.
Завтрак: XXI Power Protein Bar Vanilla, Свежий Ряд Сыр Костромской, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Грецкие Орехи, Свежий Ряд Сыр Костромской, XXI Power Protein Bar Vanilla, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Ne Moloko Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Оргтиум Семена Конопли Очищенные, Now Foods Омега-3. Обед: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Iberica Маслины без Косточки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Ужин: Пятерочка Яблоко Красное , Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Сарафаново Био Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Ne Moloko Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Твой Дом Яблоко Сушеное. подробнее ...
|
|
1736 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 55 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
|
|
