|
ok, i'll weigh-in!!!
i eat it, i OWN it!!
today did two hours of aerobe-sports to make up for it, and i feel physicly great, i'm gonna hit my Macro's and tomorrow i'll be ok.
mentally, i know i'll be allright in a few day, just have to stick to it! work-out helps, and contact with buddies helps a lot too!!!
|
88 кг
Потеряно до сих пор: 25 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1659 ккал
|
Жир: 64,12г | Белк: 117,94г | Углев: 162,78г.
Завтрак: Snack A Jacks Rijstewafel, Coffee. Обед: Now Foods Dextrose Powder, Bananas, Master Choice Garlic Croutons, Cauliflower, Leeks, Cooked Lentils, Sweet or Dark Chocolate, Princes Makreelfilets in Water, Whole Wheat Bread, Tomatoes, Lettuce, Pickles. Ужин: Buffalo Wild Wings Chicken Wings, Optimel Magere Kwark-Yoghurt Appel/Kaneel, Olde Cape Cod Balsamic Vinegar and Olive Oil Lite Dressing, Chicken Breast, Dried Pine Nuts, Mixed Salad Greens, Cucumber (with Peel), Boiled Egg, Maggi Kippenbouillon. Перекус/Другое: Molensteen Kwaliteit Haver Zemelen, Natura Potassium Calcium Supplement, Glaceau Smartwater - Electrolyte Enhanced Water (33.8 oz), Nature Made Calcium. подробнее ...
|
|
3368 ккал
|
Упражнение:
Бокс - 45 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 5,6 кг за Неделю
|
