Bropa- Журнал, 13 окт 21

208 lbs today, a lot of that is water weight from Thanksgiving here in Canada. Reminder to all my Canadian friends, everybody will weigh a couple pounds more this week because of Thanksgiving. Let’s not take it as a sign of weakness, or defeat. It’s a Small Road bump in the journey of fitness and losing weight. Just got back on that bike, put on the running shoes, grab the gym bag and let’s get back to it. 💪🏼💪🏼

94,3 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 21,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1534 ккал

Жир: 57,77г | Белк: 117,15г | Углев: 150,46г.   Завтрак: Egg, Egg White, Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Black Chia Seeds, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Brown Sugar. Обед: Cucumber (with Peel), Radish, Red Cabbage, Celery , Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Перекус/Другое: Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Vegan Proteins+, Organic Chia Seed. подробнее ...

2486 ккал

Упражнение: Strength Training - 42 минуты, Отдыхать - 14 часа и 2 минуты, Спать - 9 часа, Stationary Bike - 16 минуты. подробнее ...