sk.17- Журнал, 13 окт 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.34 lb (152-155)
BMI : 21.60 (21-22)
BFP: 11.79% (10.5-11.5%)

CAL : 2179 (2100)
MACRO % CFP : 37/41/22 (46/30/24)
WT Range: 153.2 - 155.4 lb
Average daily protein : 99 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Calorie overage reduced from 17% to 3.7% and weight staying in zone 👍

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2247 ккал

Жир: 81,72г | Белк: 93,39г | Углев: 186,77г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Trader Joe's Creamy Polenta with Spinach & Carrots, Cooked Carrots, Beef Oxtails. Ужин: Butter , Rikki's Miso Vinaigrette, Muscat Wine , Corn On The Cob with Butter , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Red Tomatoes (Cooked) , Cooked Mushrooms, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Added in Cooking), Pork Loin (Whole, Lean Only) . Перекус/Другое: Blue Diamond Smokehouse Almonds, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

2181 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа и 17 минуты, Apple Health - 20 часа и 43 минуты. подробнее ...