Взвешивание (без записи в журнале) 13 октября 2021
|
71,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,4 кг.
Еще предстоит сделать: 7,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1633 ккал
|
Жир: 81,32г | Белк: 84,59г | Углев: 150,53г.
Завтрак: Pão Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Camponesa Leite Desnatado. Обед: Da Colônia Pé de Moleque Zero , Da Colônia Pé de Moleque Zero , Subway Tomate, Seara Hambúrguer Texas, Vila Caipira Queijo Trufado , Couve Refogada, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Monster Energy Ultra. Ужин: Alface, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Fricasa Bacon Fatiado, Bimbo Rap 10 Muito Fit. Перекус/Другое: da Fazenda Pão de Queijo, Starbucks Cappuccino Chocolate (Grande), Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. подробнее ...
|
|
2933 ккал
|
Упражнение:
Батут - 30 минуты, Пресс - 20 минуты, Приседания - 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
