Взвешивание (без записи в журнале) 13 октября 2021
|
61,4 кг
Потеряно до сих пор: 2,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2086 ккал
|
Жир: 109,28г | Белк: 94,80г | Углев: 172,92г.
Завтрак: XXI Power Protein Bar Vanilla, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Костромской, Ne Moloko Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Оргтиум Семена Конопли Очищенные , Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Ne Moloko Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Now Foods Омега-3, XXI Power Protein Bar Vanilla. Обед: Твой Дом Яблоко Сушеное, Ne Moloko Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Свежий Ряд Сыр Костромской, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Ужин: Твой Дом Яблоко Сушеное, Пятерочка Яблоко Красное , Огурец (с Кожурой), Мираторг Тендер Стейк из Мраморной Говядины. Перекус/Другое: Cofix Какао, Cofix Киш с Сыром и Шпинатом . подробнее ...
|
|
2255 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 1 минута, Body Pump - 45 минуты, Растяжения (Йога) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 5 минуты, Отдыхать - 11 часа и 24 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
