Взвешивание (без записи в журнале) 13 октября 2021
|
69,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1490 ккал
|
Жир: 42,27г | Белк: 55,50г | Углев: 213,40г.
Завтрак: Stroberi, Aice Mochi Kacang Merah, Kartika Sari Pisang Bolen, Chia Seed, So Good Almond Milk (Unsweetened), Apel, Granola. Обед: Nanas, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Patin, Sambal Goreng, Nasi Liwet, Indomaret Emping Manis Pedas. Ужин: Maestro Light Mayonnaise, Champ Sosis Ayam, Bamboe Bumbu Bali, Wortel, Sambal Goreng, Shirataki Mie Kering Shirataki, Bayam, Dada Ayam. Перекус/Другое: Tepung Putih, Air. подробнее ...
|
|
1858 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 8 минуты, Отдыхать - 15 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
aku komen disini. ikutin video youtube di channel Pamela Reif jangan lupa juga 2x seminggu atau 3x seminggu olahraga angkat beban. ingat angkat beban buat cewek gak akan seperti pria malah lebih bagus sebab massa otot cepet naiknya dan metabolisme juga membaik. tubuh akan membentuk seperti jam pasir dan gitar sepayol gitu Lfanri
13 окт 21 написано членом: tety0
|
13 окт 21 написано членом: lfanri
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
