raakkaa- Журнал, 01 дек 13

Параметры Пользователя raakkaa | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 01 декабря 2013

63 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг. Еще предстоит сделать: 3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 декабря 2013:

1400 ккал

Жир: 48,90г | Белк: 123,23г | Углев: 124,41г. Завтрак: Пискаревский Творог Зерненый со Сливками 6%, Яблоко. Обед: Помидоры, Ашан Морковь по-Корейски, Жаркое из Свинины, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Ужин: Смешанные Овощи (Замороженные), Свиная Корейка (Вырезка), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Яичный Белок. Перекус/Другое: Valio Йогурт "Фруктовая Бомба", Сибирская Клетчатка Клетчатка, Какао-Порошок (Несладкий), Диетмарка Отруби Ржаные, Valio Творог Зерненый, Грейпфрут. подробнее ...

2047 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Тренажер (Умеренный) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,5 кг за Неделю

Поддержка

raakkaa-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю