euheide- Журнал, 04 апр 14

Inaccurate body fat percentage from body composition scale: 9.5 % (that was a big climb, from 7.2 to 9.5... but you never know :) It's true that I haven't done indoor cycling yesterday but almost 3% fat from one day to the other just seems a little difficult to believe :)

Inaccurate waist measurement at the navel: 80.3 cm (I'm confident I will get to 80.2 again :)

58,5 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1709 ккал

Жир: 93,19г | Белк: 70,28г | Углев: 163,19г.   Завтрак: goji berries, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Water, Hazelnuts or Filberts Nuts, Cashew Nuts, Almonds, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Raisins, Dried Prune, Dried Apricot, Walnuts, Whole Milk. Обед: Whole Foods Market Goji Berries, Bean and Rice Soup. Ужин: Whole Foods Market Goji Berries, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Black Olives, Vinegar (Cider), Bananas, Extra Virgin Olive Oil, Queijaria Cachopas Queijo de Évora (DOP), Arugula Lettuce. Перекус/Другое: Water (Bottled), Whole Milk, Almonds, Grapes, Queijo Serra da Estrela (DOP) Queijo da Serra (DOP), Whole Milk, Water (Bottled), Plums. подробнее ...

1820 ккал

Упражнение: indoor cycling, intensity level 6 (light), av. speed - 9 to 14 km/h (went soft today), 5.7 km virtual distance - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 7 минуты, Отдыхать - 15 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...