deelbee- Журнал, 09 окт 21

Slept total of 10.3hrs last night. To bed 1242am. To sleep 1250am. Awake 830am. (Slept 7.6hrs). To sleep 1015am. Awake 1250am by phone. (Slept 2.7hrs)
8340am Resting BP: 119/82 108
290.0 lb

B 150pm: 35g whole grain toast, 15g peanut butter, banana, decaf coffee water
L 600pm: carrot soup, 35g whole grain toast, turkey slice, tomato, low calorie ranch, water, 6 dates
S:730pm: 13 asparagus, 3 slices extra lean ham, water
Sn: 9 rice crackers, extra aged cheese, dark chocolate

Did nothing but talk on phone, nap & watch TV all day, trying to de-stress. Oh I did vacuum and wash the kitchen floor, & clean dishes.

131,5 кг Потеряно до сих пор: 25,4 кг.    Еще предстоит сделать: 65,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1254 ккал

Жир: 41,52г | Белк: 42,22г | Углев: 181,28г.   Завтрак: Banana, Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Decaffeinated Coffee, Tap Water, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. Обед: Wasa Pitted Dates, Tomatoes, Piller's Smoked Turkey Breast, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, SOUP_ Carrot, Onion, Orange Pureed Soup_ Deelbee. Ужин: Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Asparagus. Перекус/Другое: Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Wasa Pitted Dates, Callebaut Belgian Dark Chocolate. подробнее ...

4477 ккал

Упражнение: Уборка - 30 минуты, Мытье посуды - 55 минуты, Просмотр Телевизора - 5 часа, Сидеть - 4 часа, Отдыхать - 3 часа и 20 минуты, Спать - 10 часа и 15 минуты. подробнее ...