Elmalorrana- Журнал, 07 окт 21

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É um tal de engorda e emagrece… Estou sentindo MUITA dificuldade em manter o peso que perdi.. já faz mais de 1 ano que perdi 12kg. Desde então, engordo 2, emagreço, engordo 4, emagreço 2… Que LUTA!

58,2 кг Потеряно до сих пор: 8,3 кг. Еще предстоит сделать: 1,2 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 октября 2021:

511 ккал

Жир: 8,48г | Белк: 28,44г | Углев: 81,30г. Завтрак: Ameixas. Обед: Garoto Picolé Baton, Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Peras. подробнее ...

Потеряно 0,4 кг за Неделю

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Комментария

Comigo tbm é assim. Essa pandemia mudou muito a minha rotina e tive várias escorregadas pelo caminho. Somente agora que estou retornando à "normalidade" é que consegui entrar na linha de novo. O importante é ter paciência e não desistir dos nossos objetivos! Força que vc consegue!

07 окт 21 написано членом: Sininho™

Homeostase. O corpo sempre quer voltar ao seu maior peso. 😫

07 окт 21 написано членом: Monique.jap =)

Se vc está engordando a comida está gerando picos de insulina tem que analisar o que tá fazendo e mexer onde está causando os picos: pode ser excesso de carboidratos, proteína tá muito magra e a insulina sobe também, coma carnes gordas, se vc aumentar as gorduras e baixar os carboidratos com as proteínas moderadas vc mantém o peso facilmente e até emagrece mais! Aumentar o espaçamento entre as refeições e não beliscar ajuda muito no processo!

07 окт 21 написано членом: FJMPontes

Use tudo na versão integral: leite integral iogurte integral, queijos gordos, ao invés dos light ou desnatados (magros) e evite bebidas doces!

07 окт 21 написано членом: FJMPontes

tenta se pesar sempre e tirar uma média... sinceramente apenas variações de líquido no corpo Não quer dizer que vc engordou

07 окт 21 написано членом: guilzao


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