A-lenok84- Журнал, 07 окт 21

Вот я и вернулась!Не пользовалась приложением больше года,научилась не считать калории и держать вес в пределах +/- 57 кг,при этом многое позволяя себе в питании и без спорта. За это время тело стало рыхлым.Месяц назад начала ходить в тренажёрный зал и вес стал расти и чувствую,что это не мышцы. Начинаю вести свой дневник питания и стремлюсь к цели 55 кг.

58,8 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1054 ккал

Жир: 45,10г | Белк: 56,90г | Углев: 107,04г.   Завтрак: Solgar Liquid Vitamin D3, California Gold Nutrition Омега-3, Source Naturals Magnesium Malate , Now Foods Лецитин из Подсолнечника, Myprotein Omega Seed Mix, Лаваш творог сыр. Обед: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Апельсин, Свекла Вареная, Красные Помидоры, Колбаса с сыром в лаваше. подробнее ...

1856 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 30 минуты, Быстрая ходьба в гору - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...