Взвешивание (без записи в журнале) 06 октября 2021
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 15,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2266 ккал
|
Жир: 45,10г | Белк: 210,06г | Углев: 257,63г.
Завтрак: Goiaba, Doce Sabor Dadinho, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Casa Santa Luzia Biscoito Amaretto, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ceratti Peito de Frango Defumado. Обед: Sal, Alface, Pepino (Descascado), Palmito, Filé de Frango Grelhado, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Ужин: Sal, Clara de Ovo, Patinho Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Gema de Ovo, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Sundown Triple Omega 3-6-9, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado. подробнее ...
|
|
2458 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 8,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
