elizabethknappert- Журнал, 06 окт 21

I trained really hard yesterday, Cycling on my tour bike, and also to the sports centre for the ashtanga yoga class. I ate frugally but did not fast. I am delighted with today's weigh-in. Hope I keep losing the easily gained and it becomes easily lost too. My legs feel like jelly!

65,7 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 13,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1509 ккал

Жир: 127,23г | Белк: 29,43г | Углев: 147,85г.   Завтрак: Water, Coffee, Wasa Sesame Crispbread, Hellmann's Hellmans Vegan Mayonaise. Обед: Sainsbury's Basics French Brie, Ryvita Sesame Crispbread, Coffee, Plums, Apple Juice. Ужин: Sainsbury's Dry White Wine, Grated Cheddar Cheese, Mashed Potato, Leek. Перекус/Другое: Choceur Belgian Chocolate Truffles. подробнее ...

2790 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 40 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 2 часа, Просмотр Телевизора - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 24 минуты, Принятие Душа - 26 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...