Взвешивание (без записи в журнале) 01 октября 2021
|
73,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 9,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1701 ккал
|
Жир: 58,82г | Белк: 125,49г | Углев: 156,81г.
Завтрак: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Trevinho Requeijão Cremoso , Camponesa Leite Desnatado. Обед: Flormel Doce de Leite Zero (20g), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Friboi Fraldinha Assada, Pão de Açúcar Brócolis Alho e Óleo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Ужин: Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Monster Energy Energético (200ml), Spoleto Presunto. Перекус/Другое: Marilan Lev Magic Toast , Trevinho Requeijão Cremoso , Camponesa Leite Desnatado, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas . подробнее ...
|
|
3002 ккал
|
Упражнение:
Батут - 30 минуты, Пресс - 20 минуты, Приседания - 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
