Взвешивание (без записи в журнале) 30 сентября 2021
|
84 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 24 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1351 ккал
|
Жир: 37,28г | Белк: 84,95г | Углев: 173,88г.
Завтрак: Pineapple, Alfamart Buah Naga, Mayonnaise . Обед: Yardlong Bean (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , ABC Sambal Terasi, Carrefour Kencur, Salt , Brown Sugar, Garlic , Shallots , Yardlong Bean , Boiled Egg, Carrots, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Salted Mackerel, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Nasi Putih. Ужин: SuperIndo Tahu Susu, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Nescafe Classic, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). подробнее ...
|
|
2800 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Приготовление Пищи - 15 минуты, Тренажер (Умеренный) - 1 час и 10 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fateemarahmania-Изменение Веса
|
