Взвешивание (без записи в журнале) 28 сентября 2021
|
54,5 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1825 ккал
|
Жир: 49,73г | Белк: 129,06г | Углев: 212,73г.
Завтрак: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha. После Завтрака: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Обед: Bacio di Latte Sorvete de Chocolate Belga, Koni Store Sunomono, Sashimi de Atum, Arroz de Couve Flor, Nori, Broto de Feijão, Sweet Grape Tomate-Uva, Veggie Edamame. Полдник: Batata Bolinha, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). До Ужина: Torta de Morango. Ужин: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Kimchi, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Bonduelle Milho Verde, Carne do Peito de Frango. После Ужина: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Перекус/Другое: Pão de Queijo, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. подробнее ...
|
|
1762 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 25 минуты, Crossfit - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
