deelbee- Журнал, 24 сен 21

Slept 6hrs total. To bed 322am. To sleep 345am. Awake 942am.
950am Resting BP: 111/72 54
BM

B 1043am: oat porridge, raspberries, yogurt, decaf coffee, water
L 122pm: 1/2 bagel. sliced tomato, cottage cheese
S 745pm: spaghetti squash, grated carrot & beany marinara sauce
Sn 946pm: 2 rice cakes, peanut butter, water

133,2 кг Потеряно до сих пор: 23,8 кг.    Еще предстоит сделать: 67,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1444 ккал

Жир: 48,33г | Белк: 70,28г | Углев: 191,92г.   Завтрак: Decaffeinated Coffee, Tap Water, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Raspberries. Обед: Tap Water, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Tomatoes, Dempster's Sesame Bagel. Ужин: Great Value Italian Style Beef Meatballs, Tap Water, Carrots, Spaghetti Winter Squash (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Sauce_Bean Sauce ready to add to a cooked pasta_Deelbee. Перекус/Другое: No Name Original Trail Mix - Unsalted, Compliments Pitted Dates, Tap Water, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Quaker Rice Cakes. подробнее ...

4309 ккал

Упражнение: Уборка Пылесосом - 20 минуты, Уборка - 20 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Мытье посуды - 40 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 12 часа и 10 минуты. подробнее ...