Взвешивание (без записи в журнале) 24 сентября 2021
|
61,1 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1932 ккал
|
Жир: 77,24г | Белк: 98,23г | Углев: 211,17г.
Завтрак: Now Foods Омега-3, Красный Луч Молоко 3,2, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Красный Луч Молоко 3,2. Обед: Советские Традиции Сырок с Арахисом, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная Жареная, Зеленый Листовой Салат, Гречка. Ужин: Миндаль Миндаль, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Перекус/Другое: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Красный Луч Молоко 3,2, XXI Power Protein Bar Кокос, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Миндаль Миндаль, Пятерочка Яблоко Красное . подробнее ...
|
|
2369 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 19 минуты, Спортзал - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 45 минуты, Растяжения (Йога) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 46 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
|
|
