dancaroli- Журнал, 15 сен 21

🔻2kg OFF
⬇️ 1,8kg Gordura
⬇️ 200g massa magra

Percentual de gordura: 42,2%

36,3kg gordura
49,7kg massa magra

Coxa: 59 (-1cm)
Abdominal: 108 (sem mudança)
Quadril: 114 (-1cm)
Braquial: 36 (sem mudança)
Peitoral: 105 (-2cm)

86 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1434 ккал

Жир: 55,35г | Белк: 117,29г | Углев: 97,11г.   Завтрак: Hortifruti Mamão Formosa, Panutri Pao Integral, Sabor da Serra Queijo Muçarela. Обед: Hortifruti Patinho Moído , Liv Up Brócolis no Vapor, Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Liv Up Couve Refogada. Ужин: Sukiya Shimeji Na Manteiga, Friboi Patinho Moido Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Liv Up Brócolis no Vapor, La Vita Couve Manteiga. Перекус/Другое: Qualitá Ovo tipo Extra Branco, Spoleto Azeite, Sabor da Serra Queijo Muçarela. подробнее ...

2766 ккал

Упражнение: Musculação - 1 час, Basal - 1 час, Отдыхать - 12 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...