Взвешивание (без записи в журнале) 23 сентября 2021
|
61,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2482 ккал
|
Жир: 126,15г | Белк: 109,74г | Углев: 229,65г.
Завтрак: Now Foods Омега-3, Пятерочка Авокадо, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Красный Луч Молоко 3,2, Пятерочка Авокадо, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль Миндаль, Красный Луч Молоко 3,2. Обед: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Красный Луч Молоко 3,2, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Печень Куриная Жареная. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Жареная или Запеченная Курица, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Alpen Gold Миндаль и Кокос. Перекус/Другое: Красный Луч Молоко 3,2, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Красное Яблоко. подробнее ...
|
|
1979 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 45 минуты, Растяжения (Йога) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
|
|
