marcelafeler- Журнал, 22 сен 21

Depois de me consagrar maratonista em 2019, correndo 42km com 42 anos, veio a pandemia!
Parei de treinar, a só a boca trabalhando... a conta não fechou!! Nunca fui tão gorda na minha vida: 87,7kg!!
Dessa forma, estou de volta com a rotina de treinos (só pedal, estou proibida de correr por lesão na musculatura) e disciplina de fazer um diário alimentar pra mudar meu resultado!!
Insistir, resistir, persistir, até conseguir!!👊❤️

87,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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985 ккал

Жир: 43,23г | Белк: 40,87г | Углев: 116,95г.   Завтрак: Superbom Mel, Hortifruti Mamão Papaia, Café com Leite Integral. Обед: Morangos com Açúcar, Abobrinha Refogada, Couve Refogada, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. подробнее ...

2505 ккал

Упражнение: Бадминтон - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...