Joe Alec - Журнал, 21 сен 21

Expecting a plateau or even a small increase for a bit since I upped my calorie intake. When I was stuck last time, increasing to 1400 worked, so maybe 1500 is doable where I am now. My BMR is somewhere between 1200-1400 and I stay pretty active.

55,2 кг Потеряно до сих пор: 14,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1550 ккал

Жир: 35,50г | Белк: 50,00г | Углев: 228,00г.   Завтрак: Myprotein The Whey, Great Value Strawberry Pie Filling, Peter Pan Crunchy Peanut Butter. Обед: Thomas' Everything Bagel, Campbell's French Onion Soup. Ужин: Vigo Jasmine Rice, Old El Paso Taco Dinner Kit prepared with Lean Ground Meat. Перекус/Другое: Lindy's Homemade Cherry Italian Ice, Blue Bell Birthday Cake Cups, International Delight French Vanilla Coffee Creamer. подробнее ...

815 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 34 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Samsung Health - 22 часа и 56 минуты. подробнее ...