Взвешивание (без записи в журнале) 21 сентября 2021
|
74,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,3 кг.
Еще предстоит сделать: 10,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1600 ккал
|
Жир: 54,98г | Белк: 105,68г | Углев: 172,08г.
Завтрак: Vigor Mix Margarina com Manteiga, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral. Обед: Doces Mais Fit Doce de Leite Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Salada de Folhas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Sadia Frango a Passarinho. Перекус/Другое: Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sabor Vital Biscoitos de Gergelim, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Italac Leite Desnatado, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Sanjo Maçã. подробнее ...
|
|
3014 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 25 минуты, Пресс - 20 минуты, Приседания - 5 минуты, Батут - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
