Взвешивание (без записи в журнале) 21 сентября 2021
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65,2 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1965 ккал
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Жир: 32,95г | Белк: 147,64г | Углев: 294,17г.
Завтрак: 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 미트리 훈제닭가슴살 저염, 찐밤, 영양떡. Обед: 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 바디키 카페오레맛, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스. Ужин: 아보카도, 송편, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 미트리 훈제닭가슴살 저염, 밥. Перекус/Другое: 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, MHP Glutamine-SR, Evolution Nutrition Pump Mode, NOW Dextrose, 한미약품 에너지 골드 카페인, 롯데 8곡 연양갱, 뉴트리라이트 내 눈에 하트 충전 젤리. подробнее ...
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2314 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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