zebdavison- Журнал, 24 мар 14

I'm up a little in weight, but the waistline is steady, maybe even a little smaller. So I'm not concerned with the weight.

Yesterday was great for macros - dead-on with the fat and carbs, and I maxed out the protein! And I had a healthy calorie deficit without starving myself!

83,6 кг Потеряно до сих пор: 0,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2481 ккал

Жир: 110,60г | Белк: 185,87г | Углев: 190,66г.   Завтрак: Great Value Frozen Cut Green Beans, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Hormel Turkey Pepperoni, Fresh Selections Baby Bella Mushrooms, Private Selection Black Forest Ham, Kroger Break-Free Real Egg Product, Hormel Original Pepperoni Slices, Egg, Kroger Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal, Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Ужин: Private Selection Buttery Lacey Swiss Cheese,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Pace Picante Medium Salsa, Craft 2 Shredded Beef Soft Taco. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal, Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts. подробнее ...

3034 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 9 часа, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...