ivan.snorkel- Журнал, 17 сен 21

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Última semana de anabolismo extremo y a recortar ✂️

84,8 кг Потеряно до сих пор: 2 кг. Еще предстоит сделать: 12,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 сентября 2021:

4109 ккал

Жир: 98,32г | Белк: 211,07г | Углев: 605,03г. Завтрак: Don Yeyo Pan Doble Salvado, Milkaut Leche Entera, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Espaguetis de Trigo (Cocidos). Обед: Lentejas Hervidas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Ужин: Pochoclo. Перекус/Другое: Swift Salchichas, Knorr Salsa Lista Pomarola , La Salteña Ravioles de Ricota. подробнее ...

Набралось 1,0 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

¿Se va a cortar sólo las puntas señor?

17 сен 21 написано членом: El Titán Encadenado

De una! Vamos a la misma pelu?

17 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

💇‍♂️

17 сен 21 написано членом: rutilin

jajajjaja

17 сен 21 написано членом: rutilin

GordaPedorra por qué pasaría hambre?

17 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

Zi .

17 сен 21 написано членом: El Titán Encadenado

Podes bajar de 2700 a 2500 y es mas gradual también.

17 сен 21 написано членом: El Titán Encadenado

La meta no es bajar las calorías en sí m, sino bajar grasa si es lo que se busca. Podes subir también el gasto de 2700 a 3000, y se crea un déficit sin recortar comida.

17 сен 21 написано членом: El Titán Encadenado

Aumentando actividad física sin bajar calorías que consumis no??

17 сен 21 написано членом: rutilin

GordaPedorra cómo decía Mark. Yo voy a ir recortando muy suavemente calorías diarias entre 50 y 100 por día en el promedio semanal (estoy en 3400, voy a ir a 3350 toda la semana que viene, 3300 la próxima y así...) hasta llegar a un recorte final que no sea tan agresivo (500-600 calorías) y ver como impacta eso en mí quema de grasas. Total tengo margen!

18 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

De nada GP! No es la única manera obvio pero para no pasar hambre e ir jugando con los nros viendo que pasa, podría andar!

18 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

Yo como alfajor, pizza, hamburguesas, etc pero voy jugando con los nros siempre para que no afecte en mí estado ni en el camino

18 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

Yo te entendí todo! Cada cual elige su modo de llegar, yo voy siempre por la dieta flexible, aún así estuve super bien en el chequeo médico y super marcado antes. Ahora a mejorar esa versión anterior

18 сен 21 написано членом: ivan.snorkel

Aumentar el gasto calórico sea con más actividad física y/o más actividad diaria (si son posibles). Si la ingesta se mantiene igual se da el déficit por un mayor gasto.

18 сен 21 написано членом: El Titán Encadenado


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