patriciarocha07- Журнал, 06 сен 21

Retorno à nutricionista: na balança foram apenas 400g, mas perdi 4% de gordura corporal e ganhei 2% de massa magra!

55,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1097 ккал

Жир: 31,90г | Белк: 89,87г | Углев: 117,04г.   Завтрак: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Обед: Tangerinas, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friboi Carne Moída Patinho, Camil Arroz Integral, Combrasil Feijão Vermelho. Ужин: Requeijão Cremoso com Queijos, Tapioca, Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo. Перекус/Другое: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Wheyviv Banana com Whey Protein. подробнее ...

1787 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Пресс - 5 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Esteira - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...