|
Carbs getting back in line, fat dropping back into a decent level, protein still too low, and the calorie surplus is not what I want. Nevertheless, the weight is steady. I am very happy that 4 straight days with a surplus hasn't caused a weight gain. I'm doing the right things to counteract that.
|
83,4 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2535 ккал
|
Жир: 108,59г | Белк: 188,13г | Углев: 206,98г.
Обед: Lawry's Garlic Salt, Parkay Margarine, King Soopers Bolillo White Rolls, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese, Kirkland Signature Classic Roast Beef Top Round. Ужин: Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Pace Picante Medium Salsa, Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Parkay Margarine, Pillsbury Traditional Dinner Rolls, Beef Vegetable Stew Type Soup with Potato. Перекус/Другое: Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Strawberries, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Planters Mixed Nuts, Kroger Private Selection Whole Frozen Strawberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate Peanut Butter (42g), Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. подробнее ...
|
|
3160 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 18 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Отдыхать - 10 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
