mayaraluzia- Журнал, 15 сен 21

Ontem finalizei o meu próprio desafio de 30 dias ☺️
Nos últimos 10 dias o peso estacionou, mas considerando o total desses 30 dias consegui eliminar 3,3 kg!
Além disso as medidas também mudaram.
O busto se manteve, a cintura diminuiu 4,5 cm, a barriga na altura do umbigo diminuiu 3 cm, quadril diminuiu 2 cm e perna diminuiu 0,5 cm.
Concluo esse dasafio com alegria e com a certeza que continuarei me desafiando para alcançar os meus objetivos 🥰

73,1 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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951 ккал

Жир: 35,62г | Белк: 60,15г | Углев: 97,68г.   Завтрак: Café, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Tio Francisco Goma de Tapioca , Ovo. Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido. Ужин: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Muscle Full Whey Protein Concentrado - Baunilha , Fleischmann Chocolate em Pó 50%, Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos. Перекус/Другое: Mix Nutri Choklers - Barra Proteica Sabor Chocolate com Recheio de Caramelo e Crispie e Cobertura de Chocolate Ao Leite Diet. подробнее ...

1782 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа и 8 минуты, Спать - 7 часа и 52 минуты. подробнее ...