Взвешивание (без записи в журнале) 15 сентября 2021
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 11,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1706 ккал
|
Жир: 64,64г | Белк: 86,68г | Углев: 196,03г.
Завтрак: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Italac Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Integral. Обед: Clight Suco de Abacaxi, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Legumes Refogados, Couve Refogada. Ужин: Sopa de Legumes, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Salsicha Hot Dog. Перекус/Другое: Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Pão Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Italac Leite Desnatado, Bauducco Torrada Integral, Danone Corpus Zero, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Bauducco Torrada Integral. подробнее ...
|
|
3051 ккал
|
Упражнение:
Батут - 30 минуты, Приседания - 5 минуты, Пресс - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
