|
Para marcar o início de um novo ciclo: Primeiro dia de retorno à academia depois de um ano! 🏋🏼♀️
Nos últimos meses, aprendi a conciliar uma alimentação saudável com exercícios leves (agachamentos e abdominais) em casa + aeróbicos (caminhada, corrida e bike).
|
52,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1688 ккал
|
Жир: 78,13г | Белк: 71,95г | Углев: 180,47г.
Завтрак: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel. Обед: Pepino (com Casca), Batata Inglesa Cozida, Queijo Parmesão (Ralado), Subway Tomate, Nestlé Creme de Leite, Azeite de Oliva, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida. Ужин: Hemmer Mostarda Escura, Molho de Pimenta, Chimichurri, Queijo Mussarela (18g), Pão de Forma (50g), Mostarda Amarela, Sal, Orégano, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Extrato de Baunilha, Ovo, Canela, Farinha de Aveia, Banana Prata, Extrato de Baunilha, Canela, Ovo, Seara Peito de Peru, Azeite de Oliva, Milho, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farinha de Aveia, Pachá Amendoim Torrado, Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Leite Integral, Canela. подробнее ...
|
|
1598 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 10 минуты, Велотренажёр - 27 минуты, Приседания - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 8,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
renataheinzelmann-Изменение Веса
|
