Взвешивание (без записи в журнале) 14 сентября 2021
|
83,8 кг
Потеряно до сих пор: 15,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2681 ккал
|
Жир: 47,23г | Белк: 232,42г | Углев: 353,10г.
Завтрак: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Mousse de Maracujá, Banana Prata, Mamão Formosa, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada. Обед: Sal, Áurea Doce de Abóbora com Coco, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Palmito, Filé de Frango Grelhado, Alface, Beterrabas, Cebolas, Tomates. Ужин: Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tomates, Alface, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Pão Francês, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Repolho. Перекус/Другое: Central Nutrition AMINNU, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma Integral Maçã, Canela e Passas, Linea Xilitol, Canela, Ovo, Yakult Yakult 40 Light, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tomates, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. подробнее ...
|
|
2877 ккал
|
Упражнение:
Футбол - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
