Взвешивание (без записи в журнале) 14 сентября 2021
|
76,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 12,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1669 ккал
|
Жир: 54,87г | Белк: 80,93г | Углев: 217,50г.
Завтрак: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Italac Leite Desnatado. Обед: Delakasa Doce de Leite Cremoso Diet, Clight Suco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Arroz Integral (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: CBS Suco de Abacaxi, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Salsicha Hot Dog. Перекус/Другое: Pão Francês Integral, Bauducco Torrada Integral, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Danone Corpus Zero, Taeq Uva Passa Escura sem Semente. подробнее ...
|
|
3087 ккал
|
Упражнение:
Батут - 30 минуты, Приседания - 5 минуты, Пресс - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
