Взвешивание (без записи в журнале) 11 сентября 2021
|
79,1 кг
Потеряно до сих пор: 13,6 кг.
Еще предстоит сделать: 7,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4198 ккал
|
Жир: 56,51г | Белк: 379,10г | Углев: 557,66г.
Завтрак: Banana Nanica, Aveia, Morangos, Acerola, bcaa midway, 100% Creatine, 100% Premium Whey. Обед: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Nanica, Morangos, Maçã, Italac Leite Desnatado, Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Aveia, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas. Ужин: Tirolez Nutri + Whey Morango , Morangos, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Tirolez Creme de Ricota Light, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). подробнее ...
|
|
2587 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 55 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
raphael marcelino-Изменение Веса
|
