TheFutureIsNow- Журнал, 11 сен 21

He balen. Ik heb dat zelf niet zo omdat ik op een terras lekker thee neem ofzo of water. Saai he haha. En bij weekendjes weg neem ik mijn eigen lekkere eten mee en als ik uit eten ga neem ik iets gezonds. Een ijsje neem ik gewoon als ik trek heb. Bitterballen ofzo ook. Maar dan ga ik wel die dag nog een lange wandeling maken bijvoorbeeld of zwemmen zodat ik het toch weer compenseer. Gewoon gezellig doorgaan hoor. Dat is super belangrijk. Misschien meer bewegen, ik heb geen idee of je dat doet. 

Denk aan de voordelen of gezondheidsredenen als je iets niet neemt, spendeer meer aandacht aan je gezelschap of probeer 1 bitterbal of 1 bolletje ijs te nemen ipv de hele schaal, houdt er rekening mee met de maaltijden op de rest van de dag… het is lastig want het lijkt inderdaad allemaal minder leuk, maar toch kan je ook genieten van deze momenten 🤗 

Ik speel met mijn calorieën en laatst in de vakantie zelfs de hele week niks bijgehouden. Echt zonde om jezelf dat soort dingen te onthouden! Ik probeer zoveel mogelijk te genieten, en ga dan echt geen bitterballen afslaan op het teras. Zorgt alleen maar voor frustratie en stress, in ieder geval bij mij wel. Afvallen prima, maar ik sla er niet in door. Het is juist heel gezond om die balans te vinden. Ik geniet op de dagen waar het kan, en andere dagen probeer ik dan weer wat minder te eten. Ik vind dat ook veel makkelijker vol te houden als je gewoon alles mag eten. Nog geen vreetbui gehad 

ik hou er zelf op de rest van de dag rekening mee. ik neem dan een lichte lunch en sla een tussendoortje over als ik s avonds wat ruimer wil kunnen eten. die dag haal ik desnoods gewoon een keer niet de 500 kcal van mijn bmr af. ook een extra wandeling of fietstocht "geeft ruimte". maar ik onthoud mezelf niet echt dingen. laatst nog lekker pizza mee gegeten met de rest. voordeel van het afvallen; een hele pizza was gewoon te veel 😁 

Alles is te plannen. Als je elders compenseert. Maar je kunt best een keertje een ijsje nemen. Zolang het niet dagelijks is. En op een terras kun je ook wel een glas wijn nemen, neem dan een glas water erbij. Gezelligheid zit niet in eten en drinken, maar in jezelf en het gezelschap. 

Bedankt voor de reacties. Ik denk dat ik mijn calorieën wat hoger moet zetten, zodat ik ruimte heb voor extra’s. En zodat ik meer energie heb om te sporten. Dat heeft me er afgelopen 2 jaar ook doorheen gesleept. Dus ik moet niet vergeten dat sporten een heel goed effect heeft op mijn geestelijke gezondheid.