Взвешивание (без записи в журнале) 10 сентября 2021
|
76,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 12,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2158 ккал
|
Жир: 96,91г | Белк: 153,83г | Углев: 162,70г.
Завтрак: Vigor Requeijão Cremoso Light, Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Italac Leite Desnatado . Обед: Clight Suco, Sadia Frango a Passarinho, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Ужин: Salpicão de Frango, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Flying Horse Energético Light , Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Marilan Biscoito Amanteigado. подробнее ...
|
|
2958 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 20 минуты, Приседания - 5 минуты, Батут - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
paulamaria22_extrema-Изменение Веса
|
