Взвешивание (без записи в журнале) 09 сентября 2021
|
83,2 кг
Потеряно до сих пор: 15,7 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1925 ккал
|
Жир: 41,78г | Белк: 191,34г | Углев: 198,11г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Danone YoPRO 15G High Protein Café Expresso, Abacaxi. Обед: Abóbora Cabotia, Cenouras Cozidas, Pimentas Jalapeno, Filé de Frango Grelhado, Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebola Roxa, Beterrabas, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Pepino (com Casca), Alface, Tomates. Ужин: Mousse de Maracujá, Yakult Yakult 40 Light, Maminha, Pão Francês, Tomates, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Alface. Перекус/Другое: Banana Prata, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, Essential Nutrition Fiberlift, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. подробнее ...
|
|
2485 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
