craigcaudill69- Журнал, 09 сен 21

Daily caloric deficits, doing serious cardio every day and lifting heavy 3x p/week could only mean one thing.....I didn't lose a pound so I clearly lost fat and gained muscle. It is working exactly the way I had hoped.

84,4 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1794 ккал

Жир: 102,74г | Белк: 263,89г | Углев: 20,85г.   Завтрак: Hill Country Fare Boneless Skinless Chicken Breast. Обед: Wild Planet Albacore Tuna, Publix Lite Mayonnaise. Ужин: HEB Bacon Wrapped Shrimp with Monterey Jack Cheese & Jalapeno. Перекус/Другое: LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Peach, Bodyhealth perfectamino. подробнее ...

2727 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...