Süsse 60+- Журнал, 09 сен 21

Moin moin, habt noch einen erfolgreichen Donnerstag. Gestern habe ich es geschafft endlich ein Freibad zu besuchen. 😁 Es ist von mir nur 11 km entfernt. Es war so toll, das Wasser hatte 29 Grad .... weil beheizt. Habe 1,5 Std. Bahnen geschwommen. 🤗 Wieso hatte ich das nicht schon vorher gewusst. Das Freibad gibt es schon seit Jahren , leider nur noch diesen Monat offen. Ich habe mich so doll darüber gefreut. 🤗😃😍🙋‍♀️

97,6 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 17,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1498 ккал

Жир: 36,83г | Белк: 79,61г | Углев: 206,38г.   Завтрак: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Banane, Bio Basis-Müsli, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Aldi Trauben Kernlos. Обед: Banane, Bio Basis-Müsli, Milbona Griechischer Joghurt 2%. Ужин: Alker Hamburger Sauerfleisch, Popp Bratkartoffeln, Grünländer Leicht. Перекус/Другое: Mars Mars (45g), Gut & Günstig Mini Fruities, Feigen. подробнее ...

4010 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Просмотр Телевизора - 5 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...