deelbee- Журнал, 08 сен 21

Slept total 7.1 hrs. To bed 126am. To sleep 140am. Awake 630am. (Slept 4.8hrs)
Back to sleep 645am. Awake 900am (Slept 2.25hrs)


B 915am: 100g oat porridge, 45g raspberries, yogurt, decaf, water
L 140pm: 1/4 whole wheat tortilla, 1/4 cup each of bean sprouts, peppers, cucumber, tomato, and hummus, beets
S 600pm: 1/2 cup pasta with 1/4 cup of spaghetti sauce, parmesan, tossed salad w vinaigrette
Sn 700pm: 3 whole grain seed crackers, 2 slivers Balderson aged cheddar, 3 almonds,
2 apple slices, 2 oz white non-alcoholic wine, water

135,7 кг Потеряно до сих пор: 21,2 кг.    Еще предстоит сделать: 69,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

773 ккал

Жир: 28,32г | Белк: 35,56г | Углев: 103,56г.   Завтрак: Raspberries, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Tap Water, Decaffeinated Coffee (made From Ground). Обед: Tap Water, Whole Wheat Tortilla, Dip_Hummus2021_Deelbee, Beets, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Red Sweet Pepper, Bean Sprouts. Ужин: Tap Water, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Meat and Vegetables, Macaroni (Cooked), Vegetable Salad (Tossed Without Dressing), Vinaigrette Dressing_Deelbee. Перекус/Другое: Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Non Alcoholic Wine, Honeycrisp Apples, Almonds, Balderson Aged Cheddar Cheese, Salt Free Multigrain Cracker, Tap Water, Cherry Tomatoes. подробнее ...

4567 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, Уборка Пылесосом - 20 минуты, Мытье посуды - 40 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Приготовление Пищи - 2 часа, Спать - 7 часа и 5 минуты, Отдыхать - 9 часа и 25 минуты. подробнее ...