Bropa- Журнал, 08 сен 21

Hovering around 211, Although weight hasn’t come down really in a couple weeks, I watched my body fat drop from 20% to 17 1/2, compositions changing drastically. Feeling good

95,6 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 23,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2232 ккал

Жир: 78,20г | Белк: 138,00г | Углев: 257,56г.   Завтрак: Brown Sugar, Unsweetened Coconut Milk, Almonds, Black Chia Seeds, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White, Egg. Обед: Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix, Radish. Ужин: Lean Ground Beef, Roasted Garlic & Herb Pasta Sauce, Gluten Free Pasta. Перекус/Другое: VEL Deluxe Flaxcranberry Bar, Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Vegan Proteins+, Organic Chia Seed. подробнее ...

3254 ккал

Упражнение: Бейсбол - 2 часа, Strength Training - 53 минуты, Отдыхать - 14 часа и 7 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...