Fran.gdj- Журнал, 08 сен 21

Hoje completei a primeira parte da minha meta. Achei que seria mais rápido, mas foi no tempo do meu corpo, de forma tranquila e agradável, sem restrições severas, sem paranóia. - 10kg na balança em 8 meses e uma mudança legal nas roupas e no espelho. Falta perder mais 10kg e logo eu chego lá. Muita persistência, perseverança e paciência para todos nós nessa jornada.

74 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 11 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1154 ккал

Жир: 31,02г | Белк: 75,05г | Углев: 135,53г.   Завтрак: Tirol Doce de Leite, Triunfo Bolacha Maizena, Café com Leite e Açúcar. Обед: Caldo Bom Farofa Mix (Milho e Mandioca), Carne Moída Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Coxinha de Festa, Salgadinho de Festa, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Перекус/Другое: Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim. подробнее ...

2347 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...