Lia Rimaldi- Журнал, 04 сен 21

The last time I weighed myself was a week ago. I gained 300gr (0.3kg). I increased daily healthy fat intake, moderate protein and moderate carb with normal workout schedule and IF 18:6 - 20:4 eating patern

41,8 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

352 ккал

Жир: 11,79г | Белк: 27,41г | Углев: 34,70г.   Обед: Soto Ayam, Tuna, Boiled Sweetpotato (with Peel), Pepes Tahu Teri, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Tomatoes, Onions, Cucumber, Broccoli (without Salt, Drained, Cooked, Boiled). подробнее ...

1319 ккал

Упражнение: HIIT Cardio - 15 минуты, HIIT Circuit Training - 30 минуты, Спать - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...