|
A little high on the fat, but not too high, a little low on protein, but close enough. Carbs were right about where I want them, but I didn't have much activity. Yet, I kept it close enough to not regain any weight. Keep it rollin'!
|
82,6 кг
Потеряно до сих пор: 1,4 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2562 ккал
|
Жир: 97,84г | Белк: 170,47г | Углев: 265,16г.
Завтрак: Hungry Jack Original Syrup, Vegetable Oil, Egg, Krusteaz Buttermilk Complete Pancake Mix. Обед: McAlister's Deli Fruit Cup, Cucumber (with Peel), Tuna Salad Sandwich. Ужин: Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Ricotta Cheese (Whole Milk), Kroger Grated Parmesan Cheese, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Barilla Penne Pasta. Перекус/Другое: Mike and Ike Original Fruits, Kroger Private Selection Whole Frozen Strawberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate Peanut Butter (42g), Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Honey Roasted Peanuts, Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts. подробнее ...
|
|
3255 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Баскетбол - 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
