LotusLandJoe- Журнал, 15 мар 14

I'm back on a 700 daily calorie deficit, managing very well, eating lots of soup and salad, keeping the carbs low. It works.

71,7 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2502 ккал

Жир: 65,20г | Белк: 120,15г | Углев: 310,46г.   Завтрак: Unsweetened Frozen Strawberries, Omega Nutrition Pumpkin Seed Protein Powder, Central Market Ground Flax Seed, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Bananas, 100% Maple Syrup, Lowfat Plain Yogurt, Honey. Обед: Silk Original Soy Milk, Honey, Alaska's Best King Salmon Jerky, Carr's Poppy & Sesame Thin Savoury Crackers, Finn Crisp Traditional Crispbread, Philadelphia Original Cream Cheese, Green soup. Ужин: Sesame Oil, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Balsamic Vinegar, Trader Joe's Albacore Tuna Steaks. Перекус/Другое: Rice (Sake) Beverage, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Roasted Salted Cashew Nuts, Chocolate , Lundberg Brown Rice Organic Rice Cakes, Swiss Dark Chocolate, Ghirardelli Milk Chocolate Squares, Apples. подробнее ...

2263 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Ходьба по Магазинам - 40 минуты, Плавание (Умеренное) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...