thiagostefani- Журнал, 17 мар 14

Início de dieta rigorosamente controlada visando sair de um leve sobrepeso e alcançar o peso ideal com um nível de crescimento e definição muscular satisfatório.
Vale ficar registrado que o início da dieta está se dando a partir de 75 quilos, como já mencionado, que foram alcançados saindo dos 91 quilos, obesidade grau 2.

75 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1320 ккал

Жир: 17,83г | Белк: 89,01г | Углев: 205,29г.   Завтрак: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Wickbold Pão Integral Iogurte e Cenoura, Itambé Leite Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas. Обед: Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Ужин: Homemade Geléia de Morango Zero, Wickbold Pão Integral Iogurte e Cenoura, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Перекус/Другое: Banana Prata, Natural Life Semente de Chia, Itambé Itambé Fit Zero, Itambé Itambé Fit Zero, Vitafor WHEY PROTEIN ISOLATE. подробнее ...

2937 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час, Стоять - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...