dewisuryathumewah10- Журнал, 30 авг 21

Pagi setelah bab.turun,padahal kmrn mkn ns padang, kcg polong tepung 150gr...dll.tapi seminggu ga gym, *massa otot yg turun nih🤭

53 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1553 ккал

Жир: 60,68г | Белк: 105,55г | Углев: 144,30г.   Завтрак: Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Обед: ABC Saus Sambal , Psyllium Husk Serat Sehat, B.J. Bawang Merah Goreng, Brokoli, Sun Kara Santan Kelapa, Sasa Bumbu Opor, Telur Rebus, Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Ужин: Kue Bolu, Paha Ayam, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Hati Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Перекус/Другое: Indomaret Malkist Crackers, Tahu Goreng, Petis, Bolu Pisang. подробнее ...

1514 ккал

Упражнение: Уборка - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа. подробнее ...