Dienifer Bareño- Журнал, 27 авг 21

Estou muito feliz, 28 dias de dieta e exercícios me fizeram eliminar 5,7kg, foco agora é sair da casa dos 70kg 💪🏻

74,1 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 14,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1282 ккал

Жир: 58,43г | Белк: 68,66г | Углев: 121,53г.   Обед: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido. Ужин: Hellmann's Maionese, Sadia Patê de Frango, Da Colônia Pasta de Amendoim, Farias Pão Preto, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Перекус/Другое: Banana Prata, Ameixa Seca, Piracanjuba Leite UHT Integral. подробнее ...

2346 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...